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妊娠中には乾燥のひじき入りハンバーグもお薦めです

妊活において大切な事は、良い環境で、赤ちゃんにもよい栄養素を与えて、無事出産を迎えることが出来る様な生活をしたいものです。

食事面では、色々な食品を摂取することは大切な事です。

今の様に食材が豊富でない頃からひじきはよく食事に使われているのです。

ひじきはスーパーなどで生の物と乾燥のひじきとがあります。

乾燥ひじきを常備しておく事はとても便利です。

栄養面では鉄分、食物繊維、亜鉛、カルシュウム、マグネシュウム、ビタミンB1、B2と血液をつくる面からいっても豊富な食品なのです。

乾燥ひじきの場合100gあたり鉄含有量は55.0㎎となります。

厚生省の調べでは、1日に鉄分は11.0g必要とされています。

これは月経がある人の場合となります。

また鉄分は良質なタンパク質と共にとりますと吸収もよいのです。

その為には大豆,あげ、鶏肉などとのお料理はおすすめです。

鉄は人間の体内でつくる事ができないた為、食事かお薬にたよる事しか出来ないのです。

妊娠中は貧血する傾向がありますから、普段から意識いて美味しいひじきを食べてみて下さい。

又ひじきを食べてヨウドの取りすぎという事は、3食3食ひじきを食べる食事方法でなかったら心配ないのです。

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